じぶんに必要な食品の目安量がわかるインナーケア診断
インナーケア診断は、管理栄養士が考えた、
じぶんに合う食べ方を知るための診断です。
エネルギー量、全栄養素、食品目安量、
目標体重達成までの見通しまで。あなたにあった食事バランスを提案します。
この診断はMifflin-St Jeor式に基づき、18歳〜75歳を対象としています。
診断でわかること
エネルギー計算
あなたのデータから「基礎代謝」と「1日に必要なエネルギー量」を計算。目標体重を入力すれば、目標に合わせた食事量の目安もわかります。
4タイプ診断
あなたを「フロー・ベース・ムーブ・セーブ」の4タイプに分類。今のカラダの状態をわかりやすく解説します。
栄養バランス
PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）から、ビタミン・ミネラルなどの栄養素まで、あなたに必要な量の目安が一覧でわかります。
食品目安量
ごはん、お肉、魚、野菜など、「何を・どれくらい食べればいいか」を食品の量に置き換えてわかりやすくレクチャーします。
4つのインナータイプ
基礎代謝と活動量のバランスからカラダを診断。4タイプから、あなたのからだの改善ポイントを診断します。
フロータイプ代謝が高く活動量も高い食べたものをしっかりエネルギーに変えられるタイプ
ムーブタイプ代謝は低く活動量は高いよく動いて燃焼が活発なため運動消費エネルギーが多いタイプ
セーブタイプ代謝も活動量も低いカラダが省エネ状態でエネルギーを溜め込みやすいタイプ
ベースタイプ代謝は高いが活動量は低い燃やす力がしっかり備わっておりベースの代謝でカバーするタイプ
「代謝」は、標準体重の方の基礎代謝と比べて、あなたの基礎代謝が高いか低いか。
「活動量」は、質問で「歩く機会がある」「運動習慣がある」を選ぶと高、「おうちでゴロゴロ派」を選ぶと低と判定しています。
診断の流れ
1基本情報の入力
年齢、身長・体重、普段の運動量などを入力します。
2生活習慣の選択
食事内容や睡眠時間などの簡単な質問に答えます（選択式のため細かい記録は不要です）。
3診断結果を算出
食生活のアドバイス、エネルギー、全ての栄養素、食品の目安量など、今日から実践できることがわかります。